Het is zomer! En code geel!

We hebben een hitteplan

Afbeelding 674

Het hitteplan. Zie hier weer een prachtig bedenksel van hedendaagse betutteling waarvan  ik niets snap, maar dat is bedacht voor een groeiende groep smartphone-bezitters die zijn boerenverstand op spaarstand heeft staan. Gemakshalve schaar ik hen onder de groep mensen die ook bang is voor elke druppel regen en continu de buienradar checkt  uit angst op een nat pak óf bevestigd te krijgen (én uit te dragen) dat het Nederlandse klimaat zo ongeveer het meest waardeloze is op het noordelijk halfrond. Zeuren over de aanhoudende herfsttemperaturen, klagen over de hoeveelheid gevallen regen en nu hebben we zowaar!, met een zomer die dan eindelijk is gearriveerd, alweer een heus weeralarm te pakken in de zin van een hitteplan.

De levensvreugde van de Zuid-Europeaan 

Okay. Nu het dan eindelijk zomer is, wordt het ook tijd dat we daar met de nodige vreugde naar gaan leven en de doembeelden uit de hitteplan te laten voor wat ze zijn, namelijk niets meer en niets minder dan een plan.

Voor jou, lieve lezer deel ik graag mijn ervaringen uit Italië; de plek waar ik heb gewoond. Waar ik heb geleerd om van de 5e versnelling terug te gaan naar 2 om met vallen en opstaan te leren omgaan met hitte en daarbij gezond en vitaal te blijven. Met belangstelling keek ik naar mijn buren en leerde ik van hun ritme en positieve levenshouding: niks geen gemor over warmte of getuur op de meteo-apps die ze trouwens niet gebruiken gewoon een pluk-de-dag-en-geniet-mentaliteit. De tips die ik je geef,  zijn door mij  persoonlijk getoetst onder langdurige tropische omstandigheden en ik kan je beloven: je voelt je er goed bij! Dus… ook jij kunt optimaal genieten van het mooie zomerweer. Het is simpel:

Denk als een Italiaan en doé als een Italiaan

  • Allereerst doe een stap terug in je tempo
  • Eet veel zacht zomerfruit: meloen, nectarines, kersen, pruimen en vijgen. Zij zorgen voor een goede vochthuishouding en houden je bloedsuikers goed op peil.
  • Ben je op het strand? Eet eens een verse kokosnoot!
  • Wil je actief bezig zijn? Sta vroeg op en stop ruim voor de middag. Neem gedroogde vruchten mee of…
  • Olijven, goed voor je zoutgehalte en ze houden je vocht vast.
  • Laat je aandeel groenten groter zijn dan pasta, aardappel of rijst; eet lichte maaltijden
  • Slaap op het heetst van de dag en geniet van een lange avond
  • Eet een ijsje

Vergeet je Nederlandse gewoontes

……want de grootste valkuilen in een warm klimaal is onze eigenwijsheid, ofwel

  • Lekker in Nederlands tempo blijven rondjakkeren
  • Teveel koffie drinken, terwijl  koffie juist vochtafdrijvend is
  • Teveel water drinken, waardoor je juist in de warmte extra gaat zweten en waardevolle mineralen en zouten verliest
  • Alcohol drinken, ook dat is vochtafdrijvend bovendien moet je lijf extra hard werken om de alcohol te verwerken, terwijl het al overuren maakt om je koel te houden.
  • Te zware maaltijden nuttigen, of te compact (veel brood, patat etc.)
  • Te actief bezig zijn op het heetst van de dag

En vervolgens klagen dat het zo warm is…..

Lieve lezers, ik wens jullie een prachtige, warme en energieke zomer en don’t forget: wear sunscreen.

 

Liefs, Méri.

 

 

Advertenties